Filetes de Pescada Panados com Linhaça

Hoje para o almoço do 3º dia da minha dieta "A dieta dos 31 dias" fiz filetes de pescada panados, do livro de "As Receitas" da Drª Agata Roquete (página 197, jantar, fase 1/2/3/4), com pequenas alterações que adaptei para mim e restante família.
O bom desta dieta, é que conseguimos comer todos igual, sem ter que estar a fazer comer só para mim e nem os obrigar a fazer dieta.
Para mim fiz os filetes panados com a linhaça, para os restantes panei com farinha. Nos acompanhamentos, os meus acompanhei com salada e para a marido e filha o acompanhamento foi salada e arroz de tomate!
Também não coloquei camarões nem queijo porque tenho colesterol.

A receita aqui